Top 3 recepta za jačanje imuniteta

 

Osim redovnog sna, balansirane ishrane i umjerene fizičke aktivnosti postoje još neki saveznici u borbi za bolji imunitet, posebno tokom jesenjih i zimskih mjeseci kada bi trebalo da povedemo malo više računa o zdravlju nego prethodnih mjeseci.

U svakodnevnu ishranu bi trebalo da uvedemo limun, đumbir, med, bijeli luk i kurkumu.

 Limun i bijeli luk

Kombinacija limuna i bijelog luka doprinosi čišćoj krvnoj slici, podizanju imuniteta, a pomaže i kod mršavljenja. Za ovaj napitak potrebni su vam sljedeći sastojci:

• 30 češnjeva bijelog luka
• 6 oguljenih limuna
• 2l vode

Ove namirnice je potrebno potopiti u vodu i prokuhati. Nakon što voda provri, kuhati sastojke još 10-ak minuta. Kada se dobijena tekućina ohladi potrebno ju je ocijeđenu držati na hladnom. Ovaj napitak trebao bi se konzumirati dva puta godišnje po 6 sedmica između kojih je potrebno napraviti pauzu od minimalno 7 dana. Nakon svakog obroka potrebno je popiti 50ml ovog napitka.

Med, limun i đumbir

Ova fantastična trojka i pojedinačno broji mnoge pogodnosti za zdravlje. Na primjer, đumbir se često koristi u liječenju grlobolje, a pogodan je i za mučninu u želucu. Za ovu zdravu kašu biće Vam nekoliko sastojaka:

• 300g meda
• 3 oguljena limuna
• đumbir

Sve sastojke je potrebno oguliti te usitniti, poželjno blenderom. Nakon toga potrebno ih je spremitiuteglu i čuvati na hladnom.

Ovaj recept najbolje djeluje ako se konzumira jednom do dva puta dnevno.

Takođe, kombinacijom namirnica prva dva recepta dolazimo do prirodnog lijeka protiv prehlade i gripe. Potreban vam je sljedeći omjer sastojaka:

• 500g meda
• oguljen i nasjeckan korijen đumbira (količina po želji)
• sok od limuna (količina po želji)
• nasjeckan bijeli luk (količina po želji)

Sve sastojke je potrebno pomiješati u tegli meda i ostaviti da odstoje jedan dan prije same konzumacije. Dnevna količina od jedne supene kašike biće dovoljna za jačanje imuniteta dok je oko 3 kašike dnevno  potrebno konzumirati u borbi protiv prehlade ili gripe.

Kurkuma i med

Kombinacija koja pomaže kod velikog broja zdravstvenih poteškoća kao što su poboljšanje rada crijevne flore, a korisni su i kod respiratornih poteškoća, te pomažu pri mršavljenju.

Kod liječenja akni koriste se kao maska za lice. Za ovaj vrlo jednostavan recept i prirodni antibiotik potrebni su vam:

• kašika kurkume (koristite drvenu kašiku jer kurkuma loše reaguje na metal)
• malo bibera jer se kurkuma veže uz biber ili masnoću te samo u tom slučaju njena svojstva dolaze do izražaja
• 100g meda

Sastojke je moguće konzumirati i uz čaj ili mlijeko.