Vodič za prirodno podizanje imuniteta
Snažan imunitet je danas sve!
Ne možemo da se oslonimo na ljekove ili vakcine, ako nam je imunitet slab, stoga Vam donosimo nekoliko savjeta kako da popravite svoj imunitet prirodnim putem.
Limunada
Limunada nije bitna za naš organizam samo zbog vitamina C, već i zbog pH vrijednosti limuna.
Osim toga što obiluje vitaminom C koji nam je svima neophodan za pravilno funkcionisanje organizma, limun ima sposobnost da podstakne razvoj zdravih bakterija u tijelu i tako nas štiti od razvoja virusa i štetnih bakterija.
Limunada se može napraviti na nekoliko načina, samo je potrebno biti kreativan, a limun možete konzumirati i svjež te ga, osim limunade, koristiti svježe iscjeđen u čaj, umjesto octa u salati, tokom kuhanja i slično.
San
Spavajte dovoljno!
Nije bitno koliko sati tokom noći spavate jer svakom organizmu je potreban različit broj sati sna – nekome je dovoljno samo 6 sati, dok nekome za pravilno funkcionisanje treba i do 10 sati sna. Ono što je važno je da se dobro naspavate i da ste ujutru odmorni.
Dobar san povezan je sa lučenjem hormona važnih za naše tijelo. Dobar san poboljšaće Vašu sposobnost razmišljanja, popraviće Vam raspoloženje, čak i uljepšati kožu (zato se kaže “beauty sleep”), dok će nedovoljna količina sna kompromitovati Vaš imunitet.
Voda
Pijte puno vode!
Za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma svakoj osobi je neophodno minimum 2l tečnosti dnevno.
Žeđ nije jedini znak da ne unosite dovoljno tečnosti u organizam. Uslijed nedovoljno unesene tečnosti u organizam tokom dana možete da dobijete i snažnu glavobolju, ali i da imate taman urin.
Da li ste znali da se većina glavobolja javlja upravo iz razloga što ljudi ne piju dovoljno vode i da ljekovi tu ne mogu pomoći.
Smanjite unos kofeina
Kafa ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans, baš kao i čokolada.
Ipak, kafa izvlači vodu i minerale iz tijela. Uz kafu pijte obavezno i vodu da nadoknadite izgubljenu tekućinu.
Smanjite unos šećera
Ukoliko ćete odabrati samo jedan od savjeta koji Vam donosimo u ovom tekstu, neka to bude ovaj.
Onog trenutka kada izbacite šećer iz svoje ishrane uvidjećete pozitivne promjene u tijelu, imaćete više energije i ojačaćete Vaš imunitet.
„Bijeli“ šećer stvara ovisnost, te što ga više unosite u organizam više Vam se „traži“.
Problem sa šećerom je što on naglo ulazi u krvotok, naglo podiže nivo šećera koji ponovo naglo opada. Ovaj nagli proces narušava imunitet.
Neki ljekari koji su svjesni problema unosa šećera ići će tako daleko da će vam prije savjetovati da prestanete unositi šećer nego da prestanete pušiti. Nemojte šećer zamijeniti umjetnim sladilima, umjetna sladila su na svoj način isto prilično štetna. Najbolje bi bilo izbaciti šećer u potpunosti i slatko konzumirati kroz voće.
Ishrana bazirana na voću i povrću
Voće i povrće su prirodni izvor minerala, vitamina, antioksidanasa, vlakana i enzima.
Ukoliko iz nekog razloga niste u mogućnosti da se hranite zdravo, vitamine možete da nadoknadite i suplementacijom, ali ne u tolikoj mjeri kao konzumiranjem voća i povrća.
Balansirana proteinska ishrana
Proteini su neophodni za zdravo tijelo, za zdravi um i, naravno, za jak imunitet.
Dijete koje propisuju smanjen unos proteina obično obiluju ugljikohidratima, što ponovo nije dobro jer smanjen unos proteina može dovesti do ozbiljnog pada imuniteta.
Aktivni odmor na svježem vazduhu
U modernom društvu sve više vremena provodimo u zatvorenom prostoru što nije zdravo za nas.
Svjež vazduh ima pozitivna dejstva na raspoloženje i na imunitet. Nastojte da tokom svakog dana izdvojite vrijeme koje ćete provesti na svježem vazduhu, vozite bicikl, džogirajte, izvedete ljubimce u šetnju ili prošetajte sa svojim najdražima. Svima će Vam prijati boravak napolju.
Koristite prirodne sastojke za podizanje imuniteta
Bijeli luk je najjači prirodni antibiotik i trebalo bi ga konzumirati barem jednom sedmično.
Sirovi bijeli luk ima mnogo više blagodeti od termički obrađenog bijelog luka iako se kuhanjem neugodni miris bijelog luka svodi na minimum. Ako ne konzumirate bijeli luk iz nekog razloga, u svakoj apoteci možete da kupite tablete sa bijelim lukom, iako mi ipak predlažemo da date šansu bijelom luku ubranom u bašti.
Drugi bitan prirodni sastojak za imunitet je Aloe Vera.
Aloe Vera se ponekad opisuje kao čudotvorna biljka koja liječi sve bolesti. Mi ne bismo išli tako daleko, ali ju preporučujemo za podizanje imuniteta u svakom slučaju.
Eterična ulja takođe spadaju u ovu kategoriju i mogu doprinijeti jačanju obrambenog sistema tijela.
Izbjegavajte stres
Stres je okidač većine bolesti, kako onih tvrdoglavijih i dugotrajnih, tako i kratkotrajnih negativnih promjena u organizmu i trebalo bi ga izbjegavati.
Kako živimo ili radimo u visoko stresnom okruženju, to zna biti veoma teško za učiniti. Savjetujemo Vam da svaki dan, pored obaveza koje imate, a koje su Vam nametnute, uradite po jednu stvar koju volite da radite ili da se vidite sa Vama dragim bićima. To će, u kombinaciji sa redovnom fizičkom aktivnošću, pomoći u regulisanju nivoa stresa i podizanja imuniteta.
